Co obsahuje
zelenina, ovoce, luštěniny
celozrnné obiloviny
ryby a mořské plody několikrát týdně
olivový olej a ořechy místo živočišných tuků
málo zpracovaného a červeného masa
Co o ní říkají studie
Přehledové práce spojují tento způsob stravování s nižším výskytem kardiovaskulárních onemocnění a s lepší erektilní funkcí. Studie však nejsou důkazem, že samotná strava problém vyřeší, ale ukazují, že patří mezi nejsmysluplnější kroky.
Jak začít
Nezačínejte revolucí. Přidejte jedno jídlo se zeleninou denně, nahraďte uzeniny rybou nebo luštěninami a omezte slazené nápoje. Důležitá je dlouhodobá změna, ne krátká dieta.